怎么防止掉头发

来源：广州肤康皮肤科医院

　　每个人都会掉头发，这是一种正常的生理现象，掉头发同时会有新一代的头发，一般情况下，每天掉头发的数量在10-50根内的正常生理现象，但如果有大量的脱发，那一定是健康出了问题，大量脱发需要及时治疗，治疗同时我们要防止其病情加重。那么怎么防止掉头发呢？下面广州肤康皮肤病医院介绍：

　　1、食疗防止掉头发

　　在日常生活中，注意合理营养，平衡膳食。例如，蛋白质，大豆，鸡蛋，鱼，瘦肉和丰富，含有藻类，贝类丰富的微量元素，维生素B2，丰富的菠菜，芦笋，香蕉，B6，肝等，保护头发，具有延缓衰老的作用。

　　2、缓解压力保持愉快心情

　　压力是一个主要的原因引起的脱发。所以不要让压力积聚。一个微笑，别担心。安排时间，休息，参加适当的体育锻炼，如下棋，打球，打太极拳，也要听听音乐，和朋友聊天。没有完美的东西不是比较好的，所以要谈无忧，提倡的是一种不被祝福。值得注意的是，在他们自己的兴趣，园艺，钓鱼等，可以帮助人们缓解压力，消除烦恼。同时，保证充足的睡眠，睡前用热水洗脚每天睡眠少于8小时，这样不仅节能，而且有利于头发的养护。

　　3、注意头部卫生

　　头皮毛发的生长是一种很好的天然土壤。打理头发，要从头皮护理开始。肮脏的头皮不仅会造成脱发，但也很难使新生长的头发。所以我们必须保持头皮清洁。选择适合自己的洗发水，洗水不热也不冷，头发可以每天洗一次温水，可迅速去除头皮屑和污垢灰尘。头发会有一些头发脱落，这是一种生理现象，不要紧。

　　4、注意影响脱发因素

　　很多因素导致脱发，如辛辣食品，烟草，酒精和其他咖啡兴奋剂和冷的食物，会影响和阻碍血液循环，油腻的食物，能增加头皮的油脂分泌，这些都是导致脱发的因素，我们日常生活中应该注意避免。

　　以上是对怎么防止掉头发介绍，如果还有什么不明白的可以在线咨询，脱发要及时到医院进行治疗。