应对秋季脱发的食疗方法

来源：广州肤康皮肤科医院

　　秋季马上来临，一些患有脱发的人，又该头疼了，因为秋季是一个易“脱”的季节，这个相信很多患者都深有体会，秋季的气温有所下降，且环境湿度小，头皮干燥，头皮上毛囊收缩加快，对营养不足或严重受伤害的毛囊会造成萎缩，长出细小头发或不长头发，造成头发越来越少。秋季我们如何应对脱发呢？下面 广州肤康皮肤病医院告诉应对秋季脱发的食疗方法：

　　1、防秋季脱发应食用豆类食物

　　豆类对头发有很大好处。如腰子豆、小扁豆可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。饮食方法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。

　　2、防秋季脱发应适当食用一些家禽

　　因为长羽毛的家禽，如鸡、鸭等，含有高质量的蛋白质可以保证你头发的健康。因为没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，将会导致头发的脆弱，容易造成脱发。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发生长。

　　3、防秋季脱发应食用墨绿色的蔬菜

　　墨绿色的蔬菜可以补充铁元素和钙元素，例如：菠菜以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉，都有利于头发的生长。

　　4、防秋季脱发应食用谷类食物

　　全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

　　5、防秋季脱发应食用牡蛎

　　牡蛎人们认识它可能过多的原因是壮阳的药性。它同样可以给你带来一头秀发，怎能不爱它?实际上，牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。如果牡蛎不能够成为你餐桌上的常客，不要绝望!从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。

　　6、防秋季脱发应食用坚果类

　　经常吃坚果利于头发的健康。坚果是较佳的获得硒元素的来源，是维系头皮健康的较重要的矿物质。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。