如何从饮食上预防黄褐斑的发生

来源：广州肤康皮肤科医院

　　黄褐斑是一种多发生于面部的皮肤病，发病时面部出现称性呈蝴蝶状，所以也被叫做蝴蝶斑。黄竭斑的发病原因很多，很多中年女性因为内分泌等自身激素分泌原因造成的，有的患者肝脏或肾脏功能不佳造成的，过多接受紫外线照射时也可能出现黄褐斑，黄褐斑还与遗传因素有关。另外，精神因素、慢性消耗性疾病、妇女妊娠期和某些劣质化妆品刺激都易发生本病。这些都是造成黄褐斑出现的原因。

　　中医将黄褐斑的病因病机概括为以下几个方面：精血不足，不能上荣于面；或气血痰瘀积滞皮下，色素沉着而致；或肝郁气滞，郁久化热，灼伤阴血，致使颜面气血失和而发病；或脾虚生湿，湿热蕴结，上蒸于面所致；也有人认为与冲任有关，冲任起胞宫，较终上行至面部，肝郁血滞伤冲任，气血不能上荣于面，故致本病。不论为何种情况，不外乎虚、瘀、湿、热所致。

　　黄褐斑与饮食有着密切关系。医师们认为，饮食中长期缺乏谷胱甘肽，可使皮肤内的酪氨酸形成多巴醌，进而氧化成多巴素，形成黑色素，从而发生色素沉着。因此，合理饮食对防治黄褐斑有一定效果。

　　黄褐斑患者要经常摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、鲜枣、西红柿、山楂、青辣椒、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。因为维生素C为氧化剂，能抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤内的深色氧化型色素转化为还原型浅色素，抑制黑色素的形成。因此，经常吃富含维生素C的食物，可使色素减退，对防治黄褐斑大有益处。

　　柠檬中含有枸橼酸、果胶和丰富的维生素C、维生素D等，制成浴剂应用能使皮肤滋润光滑。枸橼酸还可防止皮肤色素沉着，也有助于防治黄褐斑。

　　日常预防黄褐斑要做到以下几个方面：

　　1、防日晒，慎用各种化妆品；

　　2、要增强营养，多吃蔬菜、水果；

　　3、注意调节情志，保持愉快的心情和充足的睡眠；

　　4、积极治疗原发疾病，疾病恢复了，黄褐斑也就消失了。