得了斑秃，需要注意以下几个方面，以促进斑秃的修复和减少复发：
营养摄取：
多吃富含纤维素和维生素C的水果蔬菜，如白菜、胡萝卜等，有助于改善毛囊的生发结构，促进代谢物排出。
适当补充维生素、蛋白质、铁等营养物质，可以选择吃何首乌、黑豆、黑芝麻等有益头发健康的食物。
忌食糖类食品、过油腻、辛辣、刺激性的饮食，这些食物可能阻碍头发的正常生长。
头部清洁护理：
做好头部清洁，建议两到三天洗头一次，但避免使用碱性过强或刺激性大的洗发用品，以免毛囊受损。
洗头时使用温水，并对头皮进行按摩，有助于活血和促进头发生长。
斑秃患者还应避免烫发染发，以保护头发和头皮健康。
作息规律：
保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，保持劳逸结合。
注意休息，避免进行强度过大的体力劳动或脑力劳动。
心态调整：
斑秃可能与精神压力有关，因此患者应该调整心情，避免有太大的精神压力。
保持轻松、愉悦、乐观的心态，积极消除脱发带来的消极情绪及精神负担。
戒烟戒酒：
吸烟会使头皮毛细血管收缩，喝酒会使头皮产生热气和湿气，都不利于头发生长。
治疗期间严禁吸烟喝酒，咖啡及刺激性饮品也不能饮用。
治疗潜在疾病：
积极治疗毛囊炎、桥本氏甲状腺炎等潜在疾病，有助于减少斑秃复发。
生活习惯：
避免使用会产生静电的梳子梳头。
保持居住环境干净整洁，不能长时间待在过于干燥或潮湿的地方。
使用的毛巾枕巾要经常清洗，并在太阳下晾晒杀菌。
用药注意：
斑秃患者应持乐观态度，对治疗充满信心，不要急于求成。
用药期间严格遵照医嘱，避免胡乱用药引发副作用。
通过注意以上方面，斑秃患者可以更好地管理自己的病情，促进头发的生长和恢复。
